recaes 님의 블로그

하루하루 바쁜 일상 속에서 우리는 몸의 이상 신호를 종종 대수롭지 않게 넘기곤 합니다.하지만 만약 말이 꼬이고 손에 힘이 안 들어간다면 단순한 피로나 스트레스 탓이라고 넘기기 전에한 번 더 의심해봐야 합니다.그 증상은 바로 뇌졸중의 전조 증상일 수 있기 때문입니다.뇌졸중이란?뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌세포가 손상되는 질환입니다.대표적으로 **뇌경색(허혈성)**과 **뇌출혈(출혈성)**으로 나뉘며, 발병 후 **3시간 이내(골든타임)**에 치료를 시작해야후유증을 최소화할 수 있습니다.뇌졸중 전조 증상 3가지1. 말이 어눌해지고 발음이 꼬임갑자기 단어가 잘 떠오르지 않거나, 발음이 부정확하게 나오는 경우이는 뇌에서 언어를 담당하는 부위에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다.특히 주변 사람이 듣기에..

치매는 누구에게나 두려운 질환입니다. 나이가 들면서 기억력이 감퇴하고 일상생활이 어려워지는 것을 많은 분들이 걱정하시죠. 하지만 최근 연구에 따르면 적절한 생활습관을 실천하면 치매를 예방하거나 진행을 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 치매 예방 습관 3가지를 소개해드리겠습니다. 간단하지만 뇌 건강에 강력한 효과를 주는 방법들입니다.1. 매일 30분 이상 걷기 – 뇌혈류를 깨우는 가장 쉬운 방법하루 30분 걷는 것만으로도 뇌혈류가 증가하며, 기억력 유지에 도움이 됩니다. 특히 빠르게 걷기, 리듬 있게 걷는 습관은 뇌세포를 자극하고 인지기능 유지에 긍정적인 영향을 줍니다.산책 겸 가볍게 운동하는 느낌으로 시작해 보세요. 뇌뿐만 아니라 심혈관 건강, 기분 전환에도 도움이..

요즘 유독 피곤함을 느끼시나요? 밤에 충분히 잤다고 생각했는데도 하루 종일 무기력하고 집중이 안 된다면, 단순한 수면 부족이 아닌 **영양소 결핍**을 의심해볼 수 있습니다.오늘은 많은 분들이 간과하기 쉬운 '피로 유발 영양소 부족' 3가지를 소개해드립니다.---## ✅ 1. 비타민 D 부족 햇빛을 잘 안 보거나, 사무실 생활이 긴 현대인에게 흔한 결핍입니다. 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 유지와 기분 조절에도 중요합니다. 부족하면 쉽게 피로해지고, 감정 기복도 심해질 수 있죠.**추천 제품:** 👉 https://link.coupang.com/a/ctsWlS ---## ✅ 2. 마그네슘 결핍 자다가 쥐가 나거나 근육이 자주 뭉친다면 마그네슘 부족을 의심해보세요. 이 영양소는 에..

그냥 넘기면 안 되는 질환 3가지!"다리가 저릿저릿하고 감각이 무뎌지는 느낌, 왜 이럴까?"단순히 혈액순환 때문이라고 넘기셨다면, 다시 생각해보셔야 할 수도 있습니다.다리 저림이 반복되거나 밤마다 심해진다면,신경이나 혈관, 혹은 척추 건강에 문제가 있을 수 있기 때문입니다.오늘은 다리 저림의 대표적인 원인 질환 3가지를 소개해드릴게요.또한, 하단에는 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있는 간단한 제품도 함께 추천드립니다.1. 말초신경병증특히 당뇨병 환자에게서 흔하게 나타납니다.혈당이 높아지면 신경이 손상되면서 양쪽 발끝부터 찌릿하거나 저린 느낌이 나타날 수 있어요.밤에 더 심해지거나, 발 감각이 둔해지는 경우라면 병원 진료가 꼭 필요합니다.2. 하지정맥류다리 혈관이 약해져 피가 역류하거나 고이는 상태를 말합..

속쓰림·피로 유발하는 식품과 건강한 대안아침 공복에 아무 음식이나 드시는 분들 많으시죠?하지만 아무거나 먹는 습관이 오히려 속쓰림이나 피로감을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 공복에 먹지 말아야 할 대표적인 음식 3가지와 함께,대신 먹으면 좋은 건강식품도 함께 소개해드릴게요.건강한 하루를 시작하고 싶은 분들이라면 끝까지 읽어주세요!1. 차가운 우유 또는 요거트아침에 냉장고에서 꺼낸 찬 우유나 요거트를 드시나요?공복 상태에서 차가운 음식은 위장에 급격한 자극을 주어 복통, 설사, 소화불량을 유발할 수 있습니다.특히 위장이 약하거나 과민성 장을 가진 분들은 반드시 피해야 해요.2. 생과일 주스오렌지, 자몽, 레몬 등의 산성 과일은 건강식처럼 보이지만,공복에 마시게 되면 위산과다를 유발해 속쓰림..

식욕 조절? 식탁 조명부터 바꿔보세요!혹시 밥을 먹을수록 식욕이 더 올라간다거나,반대로 밥맛이 없을 때가 있지 않으셨나요?그 원인이 바로 조명 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?💡 조명의 색온도와 식욕의 관계다수의 연구에 따르면,조명의 색온도(빛의 따뜻함/차가움)는 인간의 심리와 식욕에 영향을 준다고 합니다.따뜻한 노란빛 조명 (3000K 안팎):사람에게 안정감을 주며 식사 시간이 길어지고 식욕이 늘어나는 경향이 있습니다.차가운 백색광 (5000K~6500K):집중력은 높아지지만 식욕은 상대적으로 억제됩니다.식사 시간이 짧아지고, 소식하는 경향이 강해집니다.✅ 다이어트를 원한다면?밝고 시원한 백색광을 식탁 조명으로 사용해보세요.시각 자극이 줄어들면서 과식을 방지하고, 식사 시간도 짧아집니다.반대..

아침마다 어깨가 뻐근하다면? 문제는 ‘베개’일 수 있습니다아침에 일어났는데 어깨가 뻐근하거나목이 뻣뻣해서 하루를 찜찜하게 시작한 적 있으신가요?“그냥 피곤해서 그렇겠지…” 하고 넘기기 쉽지만,이런 증상이 반복된다면 베개를 의심해볼 필요가 있습니다.❗ 왜 베개가 문제일까?우리는 하루 평균 6~8시간을 같은 자세로 잠을 잡니다.이때 머리와 목, 어깨를 받쳐주는 베개의 높이와 모양이 적절하지 않으면근육의 긴장, 혈액순환 저하, 신경 압박까지 이어질 수 있어요.특히 이런 경우 위험합니다:너무 높은 베개 → 목이 꺾이고 경추 압박너무 낮은 베개 → 지지력 부족으로 어깨 경직너무 푹신한 베개 → 형태 유지 어려워 자세 틀어짐✅ 이런 증상이 있다면 베개 교체 고려하세요아침에 어깨, 목, 등 부위가 뻐근하거나 당김자고..

식후 바로 눕는 습관, 진짜 위험할까?식사 후 배부르게 먹고 나면 소파에 살짝 기대거나 눕고 싶은 마음, 누구나 들죠.“딱 10분만 누웠다가 일어나야지” 하고 눕는 경우 많으실 겁니다.하지만 이 식후 습관, 건강에는 결코 좋은 선택이 아닐 수 있습니다.오늘은 많은 사람들이 무심코 반복하는‘식후 바로 눕는 습관’이 건강에 미치는 영향과그 대처법까지 정리해 드리겠습니다.❗ 식후에 눕는 습관이 문제인 이유식사 후 위에는 음식이 가득 차 있고소화를 돕기 위해 위산과 소화효소가 활발하게 분비됩니다.그 상태에서 몸을 눕히면중력의 영향을 받지 못하게 되어 음식과 위산이 식도로 역류할 수 있는데요,이게 반복되면 속쓰림, 트림, 가슴 통증, 역류성식도염 등 다양한 문제가 발생합니다.🌀 이런 증상이 있다면 더 주의하세요..

공복에 커피 마시면 안 될까? 진짜 건강에 해로운 걸까?바쁜 아침, 잠이 덜 깬 상태에서 가장 먼저 찾게 되는 음료는 단연 커피입니다.특히 직장인, 학생, 육아맘들까지 커피 한 잔은 루틴처럼 자리 잡은 필수품이죠.그런데 공복 상태에서 마시는 커피가 건강에 좋지 않다는 이야기, 들어보셨나요?이번 글에서는 공복 커피의 진실과,위에 부담을 주지 않으면서도 커피 대용으로 즐길 수 있는 건강한 음료까지 함께 소개해드릴게요.공복에 커피 마시면 어떤 일이 생길까?커피의 주성분인 카페인은 위산 분비를 촉진합니다.공복 상태에서는 위에 음식이 없는 상태이기 때문에과도한 위산이 위벽을 자극하면서 속쓰림, 위염, 역류성식도염 등의 증상이 나타날 수 있습니다.또한 아침엔 카페인 흡수 속도가 빨라져가슴 두근거림, 손 떨림, 불안..

"저녁 6시 이후엔 절대 먹지 마세요!"다이어트를 결심한 사람들이 한 번쯤은 들어봤을 말입니다.그런데 현실을 살아가는 우리는 그렇게 살기 어렵습니다.특히 직장인이나 자영업자, 학생이라면 저녁 9시가 되어서야 식탁에 앉는 경우가 흔하죠.그렇다면 진짜로 저녁 9시 이후에 음식을 먹으면 살이 찔까요?오늘은 이 흔한 건강 상식을 조금 더 깊이 파헤쳐 보려 합니다.🕘 시간보다 중요한 건 '무엇을 어떻게 먹느냐'많은 사람들이 “야식을 먹으면 무조건 살이 찐다”고 생각하지만,사실 **체중 증가는 '섭취 시간'보다는 '총 섭취 칼로리'와 '식사의 질'**에 더 밀접하게 관련돼 있습니다.밤 늦게라도 고단백·저지방·저칼로리 식품을 적당량 섭취하면오히려 공복으로 인한 폭식이나 수면 장애를 막아주는 효과도 기대할 수 있어요..